跑表第一步先设定这个:功能利用提升80%……

2021-09-14 15:41慧跑

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如今,很多跑步朋友都购买过一块运动手表,无论是老牌的松拓、佳明还是新锐的高驰,以及越来越专业的华为、华米运动手表;

有趣的是,看这些朋友发的跑步打卡照片时,大多数人都没有设置过个性化的心率区间,跑步配速区间设置更是少之又少;

一场跑步下来,大多人也只是大略看看距离、平均配速、平均心率、最大心率、每公里分段数据,其他如心率区间统计、配速区间统计、训练表现等基本不关注,即便关注,也觉得与自己关系不紧密。

但有个数据,最近大家越来越在意: 最大摄氧量

这个数据的高高低低,牵动着很多朋友的心,但如何提高,却又困惑着自己。

看到这里,以上这些现象与困惑,您中招了哪几个?

如果一个都没有中招,恭喜您,可以不用往下看了,请直接跳过,在留言区联系小编,我们会采访您的跑步故事。

跑者现身说法

我的一个朋友,今年50岁,他是华为忠实的粉丝,四个月前开始跑步,他戴的华为GT2运动手表终于在跑步时派上了作用,之前以轻运动为主(散步), 他的目标是用6个月时间准备完成首个半马,为此他获得了一个训练计划

每周跑四次,一次LSD(注明了时长与心率要求),二次稍短时间的轻松跑,一次间歇加冲刺跑(没有配速与心率),这个计划初一看,蛮像一回事。

获得的第一个训练计划

某次LSD训练数据

分析预测

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